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節氣

秋分，作為秋季的第四個節氣，于每年公歷9月22日至24日交節。此時太陽直射赤道，全球晝夜等長，故有“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”之說。自此，北半球晝漸短、夜漸長，氣溫持續下降，秋意愈發濃烈。

秋分有三候，一候“雷始收聲”，古人認為春夏時陽氣旺盛，故雷聲不斷；秋分后隨著陰氣漸盛，春夏活躍的雷聲逐漸停歇；二候 “蟄蟲坯戶”，由于天氣轉冷，蟋蟀、蜈蚣等小蟲開始鉆進泥土，用細土封塞洞口，為冬眠做準備；三候 “水始涸”，秋分后降水減少且蒸發加快，河流湖泊的水位慢慢下降，露出岸邊的淺灘。

秋分的習俗承載著古人對自然的敬畏與對生活的期盼，且在不同地域演化出獨特形態。

南方有 “吃秋菜” 的傳統，采摘野莧菜與魚片同煮，稱 “秋湯”，寓意 “洗腸滌胃，平安健康”。北方流行 “送秋牛圖”，畫師將節氣農事繪于黃紙，挨戶送圖并說吉祥話，主人家會回贈米、面或紅包，既是對畫師的感謝，也暗含 “祈愿來年農事順利” 的心意。部分地區還保留 “粘雀子嘴” 的習俗，秋分當天，家家戶戶的灶間都飄著糯米香，大家將煮好的素湯圓用細竹叉扦著置于田間，防止麻雀啄食莊稼。

秋分養生需順應 “燥涼” 氣候。飲食上宜多吃滋陰潤肺的食物，如梨、銀耳、百合，少食辛辣刺激之物；起居應早睡早起，早晚添衣防受涼，尤其注意腹部保暖；運動可選擇散步、太極拳等溫和項目，避免劇烈運動耗傷津液；情緒上要防 “秋愁”，多外出賞秋景，保持心情舒暢。